После завершения карьеры в 2024 году Рафаэль Надаль тренируется три раза в неделю, живёт на Майорке, водит сына в собственную академию и мечтает снова играть в теннис — пусть и не профессионально. Он рассказывает о распорядке дня, восстановлении после травм, любимом кино и том, почему завтрак с анчоусами стал привычкой.
Рафаэль Надаль, которому теперь 40 лет, завершил карьеру с 22 титулами Большого шлема в одиночном разряде — вторым результатом в истории. На корте его знали по ритуалам: перед каждой подачей он тщательно поправлял одежду и волосы. Теперь, говорит он, эти ритуалы остались в прошлом. «Люди, наверное, думали, что я суеверный», — говорит Надаль. — «Но все эти привычки были только на корте».
С момента ухода из спорта в 2024 году ему больше не нужно сохранять ту же концентрацию, что сопровождала его почти 30‑летнюю карьеру. Теперь он ставит перед собой более гибкие цели, занимается развитием своей академии и школы — туда ходит его сын.
В мае Netflix выпустил четырёхсерийный документальный фильм «Rafa», посвящённый его карьере и борьбе с дегенеративным заболеванием стопы. Фильм показывает, что несмотря на мировую славу и рекламные контракты, Надаль всегда оставался домоседом. Он живёт на Майорке с женой и двумя детьми. В интервью он рассказывает о своём утреннем распорядке, тренировках без боли и любви к классическому кино.
Утро и завтрак
Просыпается он в 6:45 — зависит от детей. «Мы спускаемся вниз и завтракаем. Обычно — тосты с анчоусами». Эта привычка появилась ещё во время карьеры: «Я не был человеком завтраков, но позже, с диетологом, понял, что нужно есть белок и углеводы». Кофе он не пьёт — любит запах, но не вкус. Источник кофеина — Coca‑Cola.
Тренировки и восстановление
Если утром нет работы, он отвозит сына в академию к 8:30, затем идёт в спортзал — с 8:30 до 10:00, после чего отправляется в офис.
Документальный фильм подробно показывает, как его тело страдало от нагрузок, особенно стопа. «Сейчас мне намного лучше. После завершения карьеры было тяжело — шесть, семь, восемь месяцев. В конце карьеры я нашёл лечение, которое немного помогало держать боль под контролем. Но боль быстро вернулась. Теперь, с этим лечением и без перегрузок, я живу гораздо лучше».
Он тренируется три раза в неделю. «Настроение меняется полностью, когда живёшь без постоянной боли. Ты счастливее».
Теннис и планы
Пока он не играет даже в любительском формате — из‑за операции на руке в декабре. Но планирует вернуться, возможно, сыграть выставочные матчи.
О документальном фильме и соперниках
Пересматривать моменты карьеры ему не больно: «Я уже прожил всё это. Я не думаю о боли. Благодаря теннису я получил невероятные впечатления, увидел мир, разные культуры, вырос как человек и пережил множество эмоциональных моментов успеха».
О соперниках — Роджере Федерере и Новаке Джоковиче: «Мы много говорили друг о друге за эти годы, но теперь это другое. У нас были потрясающие соперничества — по интенсивности, по длительности, по борьбе за самые важные титулы. Но я всегда был здоровым соперником, и этим можно гордиться».
Быт и увлечения
Уход за собой — минималистичный: «Просыпаюсь, иду в душ. На солнце — крем».
Хобби: семья, гольф, футбол, море, рыбалка, всё, что связано с океаном. И кино.
Любимые фильмы — классика: «Я немного ностальгик. Когда был моложе, покупал DVD. “Мемуары об Африке”, “Танцующий с волками”, “Лоуренс Аравийский”, “Унесённые ветром”, “Касабланка”. Я покупал всё».
Последняя покупка, которой он гордится, — дом: «Я не проектировал его, но был очень вовлечён. Строительство дома — всегда тяжёлый процесс. Но когда всё готово — это твоя жизнь».
